الفيتامينات والمعادن وغيرها من المكملات الغذائية الاستثنائية التي يجب تناولها إذا كنت تعانين من تساقط الشعر القائم على المغذيات (أو على أي حال ، لمساعدة شعرك) هي:
معدل فيتامين أ الأول للمسام والجلد وحالات فروة الرأس وفقًا لها وبسبب البيوت المضادة للأكسدة الجيدة (التي تنظف بشرتك وفروة رأسك من التلوث أو الزيوت الزائدة أو حتى العوامل البكتيرية) ؛ عادة ما تراقب الجرعات الموصى بها حيث لا يجب عليك بأي حال من الأحوال تناول جرعة زائدة من فيتامين أ.
ومع ذلك ، يصف بعض أطباء الأمراض الجلدية جرعات زائدة من فيتامين أ لفترة محدودة من الوقت (عادة ما يفحص المريض بانتظام بما يكفي) لتعزيز تغذية بصيلات أفضل دكتور جلدية لتساقط الشعر في دبي.
إذا كنت تتسوق للحصول على فيتامين أ بدون وصفة طبية (نقي ، لم يعد من كاروتين) ، فتأكد من فهم ما هو جرعة آمنة يومًا بعد يوم بمساعدة قراءة التعليمات الموجودة على الملصق. في نفس الوقت ، إذا كنت تتناول بالفعل مكملًا متعدد الأنظمة الغذائية ، فأنت تريد أن تأخذه في الاعتبار ، مع العلم أن كل منهم يحتوي على كميات صغيرة من فيتامين أ.
فيتامين ج والحديد: هذا هو الحال بشكل أساسي بالنسبة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، حيث تكون درجات الحديد لديهن غالبًا أقل من الموصى بها. يمكّن فيتامين سي من امتصاص الحديد ويساهمان بشكل جماعي في توصيل دم صحي إلى بصيلات شعرك ؛ فيتامين ج هو أيضًا مضاد للأكسدة من الدرجة الأولى (انظر الترشيد في مرحلة فيتامين أ).
فيتامين (هـ) ، الذي غالبًا ما يُعنى بفيتامين أ ، لأنهما يعملان بشكل جماعي بشكل صحيح لتعزيز لياقة فروة الرأس ؛ كل مضادات الأكسدة الأخرى الرائعة.
البيوتين. يعد البيوتين أو النظام الغذائي أحد أكثر الفيتامينات "المعتمدة" بشكل شائع تجاه تساقط الشعر ، وقد تم أخذ البيوتين في الاعتبار لتوفير قدر ضئيل من تساقط الشعر ، فضلاً عن منع الشعر الرمادي المفرط أو المبكر ، إلى الحجم الإيجابي.
البيوتين جزء من فيتامين ب المركب ؛ ولكن ، يتعين على عدد قليل من البشر عدم تناول مكملات غذائية إضافية من فيتامين ب المركب على أساس أن البعض مسؤول عن النتائج "السلبية" التي يمكن أن يحتويها فيتامين ب 6 أيضًا على DHT وفروة الرأس الدهنية (كما نحن!).
إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. نصحنا نصحنا الآن بعدم تناول كمية زائدة من فيتامين ب 6.
الزنك والمغنيسيوم.
- أخذ الزنك في الاعتبار مفيد في تعزيز التوازنات الهرمونية ، والتي تشمل نطاقات DHT في فروة رأسك. ومع ذلك ، توقف عن تناول جرعة زائدة من الزنك واحتفظ بالجرعات المعتمدة كما هو موضح في الزجاجة (حوالي 11 مجم) ، في أي حالة أخرى ، فإن عواقب التوازن في الهرمونات لن تأخذ مكانها وقد تنعكس ؛
أكثر الحالات التي يُشار فيها إلى وجود كميات أفضل من الزنك هي إذا كنت تعاني من الإجهاد ، في حالة تناولك للكحول أو التدخين بكثرة ، أو إذا كنت تتعافى من الأنفلونزا أو إذا كنت تمارس تمارين رياضية قاسية مثل الرياضيين في كثير من الأحيان. تحقق مع طبيبك إذا كنت غير متأكد.